Κυτταρίτιδα: Πώς φεύγει πραγματικά – Ο απόλυτος οδηγός αντιμετώπισης

Η αναζήτηση για την οριστική καταπολέμηση της κυτταρίτιδας είναι μάλλον η πιο συχνή συζήτηση στον χώρο του bodycare. Οι τίτλοι που υπόσχονται «τέλος στην όψη φλοιού πορτοκαλιού σε 1 εβδομάδα» είναι εντυπωσιακοί, αλλά απέχουν πολύ από την πραγματικότητα. Η κυτταρίτιδα δεν είναι ένα επιφανειακό πρόβλημα που «σβήνει» μαγικά. Είναι μια απολύτως φυσιολογική κατάσταση που αφορά την αρχιτεκτονική του δέρματός μας.

Αν θέλουμε να δούμε ουσιαστική διαφορά, πρέπει να σταματήσουμε να κυνηγάμε θαύματα και να κατανοήσουμε πώς λειτουργεί το σώμα μας. Η βιολογία της κάθε γυναίκας διαφέρει. Η γενετική προδιάθεση, το πάχος της επιδερμίδας και οι ορμόνες καθορίζουν τον τρόπο που αποθηκεύουμε λίπος. Γι' αυτό, αυτό που λειτουργεί άμεσα σε μια φίλη, μπορεί να χρειαστεί περισσότερο χρόνο στο δικό σας σώμα.

Τι είναι η κυτταρίτιδα; 

Για να αντιμετωπίσουμε την κυτταρίτιδα, πρέπει πρώτα να ξέρουμε τι ακριβώς είναι. Κάτω από το δέρμα μας υπάρχει ένα στρώμα λίπους. Αυτό το λίπος συγκρατείται από ένα δίκτυο ινών, τον συνδετικό ιστό. Στις γυναίκες, αυτές οι ίνες είναι κάθετες σαν μικρές κολόνες. Όταν τα λιποκύτταρα διογκώνονται, πιέζουν το δέρμα προς τα πάνω. Επειδή οι ίνες τραβούν το δέρμα προς τα κάτω, δημιουργούνται αυτά τα χαρακτηριστικά λακκάκια.

Τα προϊόντα που υπόσχονται αποτελέσματα σε ελάχιστες μέρες συνήθως περιέχουν συστατικά που προκαλούν μια προσωρινή σύσφιξη στην επιφάνεια ή απλώς ενυδατώνουν έντονα την περιοχή, «γεμίζοντας» το δέρμα. Μόλις σταματήσετε τη χρήση, η εικόνα επιστρέφει ακριβώς στην προηγούμενη κατάστασή της. Η πραγματική βελτίωση απαιτεί μια στρατηγική που δουλεύει από μέσα προς τα έξω και από έξω προς τα μέσα.

Ο θεμέλιος λίθος: Διατροφή, ενυδάτωση και μυϊκή τόνωση

Καμία ακριβή κρέμα δεν πρόκειται να δουλέψει αν ο οργανισμός σας είναι αφυδατωμένος ή αν η διατροφή σας προκαλεί φλεγμονές. Η υπερβολική ζάχαρη καταστρέφει το κολλαγόνο μέσω μιας διαδικασίας που λέγεται γλυκοζυλίωση, κάνοντας τον συνδετικό ιστό άκαμπτο. Το πολύ αλάτι οδηγεί σε κατακράτηση υγρών, κάνοντας τα λακκάκια να φαίνονται πιο πρησμένα και έντονα.

Η γυμναστική, και ειδικά η προπόνηση με αντιστάσεις ή βάρη, είναι ο καλύτερος σύμμαχός σας. Όταν χτίζετε τον μυ κάτω από το υποδόριο λίπος, είναι σαν να βάζετε ένα σκληρό, σταθερό στρώμα κάτω από ένα σεντόνι. Το δέρμα τεντώνεται και η όψη της κυτταρίτιδας λειαίνεται φυσικά. Παράλληλα, το άφθονο νερό είναι το όχημα που χρειάζεται το λεμφικό σας σύστημα για να αποβάλει τις τοξίνες.

Βήμα 1ο: Προετοιμασία και ενεργοποίηση της μικροκυκλοφορίας

Εφόσον έχουμε φροντίσει το εσωτερικό, περνάμε στην τοπική περιποίηση. Η επιδερμίδα πρέπει να προετοιμαστεί για να δεχτεί τα ενεργά συστατικά. Ένα δέρμα καλυμμένο με νεκρά κύτταρα δεν θα απορροφήσει ποτέ σωστά μια κρέμα θεραπείας.

Η συστηματική απολέπιση (body scrub) στο ντους ή το στεγνό βούρτσισμα (dry brushing) πριν το μπάνιο, αυξάνουν κάθετα την τοπική κυκλοφορία του αίματος. Αυτή η υπεραιμία «ξυπνάει» την περιοχή. Η μηχανική τριβή στέλνει το σήμα στον οργανισμό να στείλει αίμα και οξυγόνο στους ιστούς, προετοιμάζοντας το έδαφος για τα προϊόντα που θα ακολουθήσουν.

Βήμα 2ο: Στοχευμένη καταπολέμηση με ενεργά συστατικά

Τώρα η επιδερμίδα είναι έτοιμη για τα «βαριά» εργαλεία. Όταν διαβάζετε την ετικέτα ενός προϊόντος κατά της κυτταρίτιδας, δεν αρκεί να βλέπετε απλώς φυτικά εκχυλίσματα. Πρέπει να αναζητάτε συγκεκριμένα μόρια που έχουν αποδεδειγμένη δράση στη λιπόλυση, τη μικροκυκλοφορία και τη δομή του δέρματος.

Η καφεΐνη είναι ο αδιαφιλονίκητος πρωταγωνιστής της λιπόλυσης. Ο λόγος που βρίσκεται σχεδόν σε κάθε αξιόλογη κρέμα είναι επειδή έχει την ικανότητα να διαπερνά το δέρμα και να μπλοκάρει ένα συγκεκριμένο ένζυμο (τη φωσφοδιεστεράση) το οποίο ευθύνεται για την αποθήκευση λίπους. Με απλά λόγια, η καφεΐνη δίνει το σήμα στα λιποκύτταρα να «αδειάσουν» το περιεχόμενό τους. Παράλληλα, προκαλεί αγγειοσυστολή, διώχνοντας τα περιττά υγρά που προκαλούν το τοπικό πρήξιμο.

Η L-Καρνιτίνη είναι το συστατικό που πρέπει ιδανικά να συνοδεύει την καφεΐνη. Αφού η καφεΐνη αναγκάσει το λιποκύτταρο να απελευθερώσει τα λιπαρά οξέα, η L-Καρνιτίνη λειτουργεί ως «όχημα μεταφοράς». Τα παίρνει και τα μεταφέρει στα μιτοχόνδρια των κυττάρων, δηλαδή στους φούρνους του οργανισμού, για να καούν ως ενέργεια. Χωρίς αυτόν τον μηχανισμό μεταφοράς, ένα μέρος του λίπους απλώς θα επανατοποθετούνταν στην περιοχή.

Η εσκίνη, η οποία προέρχεται από το αγριοκάστανο (horse chestnut), είναι ο απόλυτος ρυθμιστής των υγρών. Η κυτταρίτιδα δείχνει πολύ χειρότερη όταν υπάρχει οίδημα. Η εσκίνη δυναμώνει τα τοιχώματα των τριχοειδών αγγείων, σταματώντας τη διαρροή υγρών προς τους γύρω ιστούς. Έτσι, μειώνεται δραστικά η «σπογγώδης» όψη και η αίσθηση βάρους στα πόδια.

Η ρετινόλη σώματος παίζει έναν εντελώς διαφορετικό, αλλά εξίσου κρίσιμο ρόλο. Δεν καίει το λίπος, αλλά λειτουργεί ως αρχιτέκτονας του δέρματος. Με τη συστηματική χρήση, διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου και πυκνώνει το χόριο, δηλαδή το μεσαίο στρώμα του δέρματος. Όσο πιο παχύ και ελαστικό είναι το δέρμα σας, τόσο πιο δύσκολα διαγράφονται στην επιφάνειά του τα διογκωμένα λιποκύτταρα που βρίσκονται από κάτω.

Τέλος, η Centella Asiatica (γνωστή και ως Cica ή Gotu Kola) και τα εκχυλίσματα brown seaweed (καφέ φυκιών) αναλαμβάνουν την ενίσχυση του συνδετικού ιστού. Η κυτταρίτιδα καταστρέφει τις ίνες ελαστίνης, δημιουργώντας τα γνωστά βαθουλώματα. Αυτά τα βοτανικά εκχυλίσματα επισκευάζουν αυτές τις ίνες, αποτρέποντας την περαιτέρω χαλάρωση του ιστού, ενώ τα φύκια (λόγω του ιωδίου που περιέχουν) διατηρούν τον τοπικό μεταβολισμό σε υψηλά επίπεδα.

Βήμα 3ο: Η δύναμη του λεμφικού μασάζ στο σπίτι

Το προϊόν από μόνο του κάνει τη μισή δουλειά. Η άλλη μισή κρύβεται στον τρόπο που το εφαρμόζετε. Η κυτταρίτιδα επιδεινώνεται όταν η λέμφος –το υγρό που καθαρίζει τα κύτταρά μας– λιμνάζει. Σε αντίθεση με το αίμα που έχει την καρδιά για αντλία, η λέμφος κινείται μόνο μέσω της δικής μας μυϊκής κίνησης και του μασάζ.

Η σωστή τεχνική απαιτεί σταθερές, κυκλικές και πάντα ανοδικές κινήσεις. Ξεκινήστε από τα γόνατα και πιέστε προς τους μηρούς και τους γλουτούς. Δεν χρειάζεται να προκαλέσετε μελανιές στο δέρμα σας. Ένα καλό λάδι σώματος θα σας δώσει την απαραίτητη ολισθηρότητα ώστε τα χέρια σας ή το εργαλείο μασάζ να γλιστρούν σωστά, σπρώχνοντας τα κατακρατημένα υγρά προς τους λεμφαδένες.

Η συνέπεια είναι η μόνη πραγματική θεραπεία

Οποιαδήποτε ουσιαστική αλλαγή στο σώμα απαιτεί χρόνο. Η κυτταρίτιδα είναι μια επίμονη κατάσταση και η αντιμετώπισή της είναι ένας μαραθώνιος. Τα πρώτα ορατά αποτελέσματα στη λείανση της υφής του δέρματος συνήθως ξεκινούν να γίνονται αντιληπτά μετά από 3 με 4 εβδομάδες καθημερινής, αδιάκοπης ρουτίνας.

Το κλειδί είναι να εντάξετε αυτά τα βήματα στην καθημερινότητά σας, όχι ως αγγαρεία πριν το καλοκαίρι, αλλά ως μια πράξη ουσιαστικής φροντίδας του εαυτού σας. Αν σταματήσετε τη γυμναστική, αρχίσετε πάλι να καταναλώνετε πολύ αλάτι και αφήσετε την κρέμα στο ράφι, η βιολογία σας θα επιστρέψει στις εργοστασιακές της ρυθμίσεις. Η διατήρηση ενός σφριγηλού δέρματος είναι αποτέλεσμα συνηθειών που δεν κάνουν διακοπές.